Yoga matı seçerken dikkat edilmesi gerekilenler kısmına ilk olarak sık sorulan sorulardan biriyle başlayalım. "Dizlerim matta ağrıyor."
Diz Ağrıları
Peki neden? Yoga matı seçerken rengine ve dokusuna dikkat ediyoruz ama sırtını ve tabanını oluşturan katmanlara da özellikle dikkat ediyoruz. Zemin türü ve paspas kadar önemlidir. Bu özellik size bu matın ergonomisi hakkında fikir verir. Yoga matının sağlıklı ergonomisi, başta dizleriniz ve bilekleriniz olmak üzere eklemlerinizi destekler... Yere konulduğunda hareket etmeyen ve sabit kalan bir yoga matı, aynı zamanda ergonomisiyle de sizi destekleyen bir mattır. Peki bunu nasıl anlayabiliriz?
Hijyen nedeniyle matı satın almadan ambalajından çıkarıp kullanamaz veya tutuşunu kontrol etmek için yere koyamazsınız. Ancak tercih ettiğiniz yoga matının ergonomisini anlamak için alt katmanda hangi malzemelerin kullanıldığını bilmek diz eklemlerinizi destekleyen bir yoga matı seçmenize yardımcı olabilir. Örneğin Great Loom Rubber Yoga Mat'ın katmanları arasındaki keçe malzeme ekstra destek sağlar. Sağlam yapı, ideal mat kalınlığı ve yastıklama, dengeyi kaybetmeden optimum eklem desteği sağlar. Jüt yoga matları ve mantar yoga matları da ayak altında ergonomik desteğe sahiptir...
Yoga eğitmenleri çoğunlukla hangi matı kullanırsanız kullanın şiddetli diz ağrınız varsa öncelikle doktorunuza başvurmanızı öneriyor. Dizinizi hareket ettirdiğinizde sadece hafif bir hassasiyet hissediyorsanız dizinizi bir battaniyeyle destekleyebilirsiniz.
Yoga Matının Kayması
``Ellerim neden matın üzerinde kayıyor?'' ``Aşağıya Bakan Köpek'' pozu en deneyimli olanıdır. Uygun ergonomisi, ideal ağırlığı ve doğal malzemelerden üretilen yoga matı, ellerinizin kaymasını önleyecek. Sentetik yoga matlarının tutacakları kaygandır. Great Loom Natural Rubber Mat 0 su iticidir ve doğal kauçuk yapısıyla ekstra destek sağlar. Mantardan yapılmış vegan yoga matı, mükemmel tutuş için kaymaz bir yapıya sahiptir. Jüt matın üst kısmındaki dokulu yapı, yoga çalışmaları sırasında destek sağlar ve kaymayı önler. Dahası, yoga matı iki geri dönüştürülebilir malzemeyi uyumlu bir şekilde birleştirir: kaymayı önlemek için doğal mantar ve kauçuk.
Yoga matlarımızın üzerinde ellerimize, yüzümüze ve cildimize doğrudan temas ettiğimiz için doğal, toksik olmayan malzemelere her zaman daha iyidir.
Bazı paspaslar PVC malzemeden üretildiğinden cilt sağlığına zararlıdır. Ancak yogada genellikle yüzünüz matın üzerinde olacak şekilde yüzüstü yatarsınız. Yani burnunuz minderin üzerinde ve nefes alıyorsunuz ama nefes aldığımız şey plastikten yapılmışsa bu iyi bir seçenek değildir ... Örneğin keten Keten tarafından keşfedilen ve kullanılan en eski doğal liflerden biridir. . Ayrıca keten lifleri yoğun ve dayanıklıdır. Yumuşak, nem emici yapısı onu en popüler paspaslarımızdan biri haline getiriyor. Jütteki doğal keten lifleri antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle içiniz rahat olsun. Aynı özellikler kauçuk yoga matları ve mantar yoga matları için de geçerlidir...
Yoga Matı Kalınlığı
Yoga matları çok kalın olmamalıdır. İdeal boyut 4mm ile 5mm arasındadır. Kalın matlar özellikle Pilates için uygundur.
Peki yoga matları neden ince olmak zorunda? Bunun iki net cevabı var. Birincisi eklemlerinizin, özellikle de ayak bileklerinizin ve bileklerinizin sağlığıyla ilgilidir. Ağırlığınızı yere aktarırken ellerinizi ve ayaklarınızı matın içine gömmekten veya sert bir yüzeye yaslanmaktan kaçınmak önemlidir. Mat ne kadar kalın olursa o kadar yumuşak olur ve bu da eklemleriniz için iyi değildir. Diğer poz ise dengedir. Yoga pratiğinizin önemli bir kısmını dengeye odaklanan asanalar oluşturur ve zeminde güvenlik hissi sağlayan ideal büyüklükte bir yoga matına sahip olmak, denge pozlarını daha rahat gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Denge duruşları el ve ayak üzerinde yapıldığından konu aslında eklem sağlığı, hareket ve ne olacak konusuna dönüyor...
Yoga Matı Temizliği
Plastik matlar zamanla terleme ve bozulma nedeniyle bir süre sonra kötü kokmaya başlar.Deterjanla yıkamak özellikle kimsayallarla yıkamak ilk etapta akla gelebilir... Doğal olmayan bir şeye doğal olmayan bir müdahale bu... Üstelik zehir de çekiyor... Ancak bu paspas doğal malzemelerden yapılmış, ister doğal olsun, ister olmasın... kauçuk veya mantar. Veya benzer jüt zaten plastik paspas gibi kokmuyor. Bu paspasın antibakteriyel ve koku giderici etkileri vardır ve hoş olmayan kokular yaymaz. Nemli bir bezle silmeniz yeterlidir. Dilerseniz püskürtücünün dörtte birine elma sirkesi, geri kalanına da su ekleyip iyice karıştırarak doğal bir paspas temizleme solüsyonu yapabilirsiniz. Kullanmadan önce solüsyonu çalkalayıp matın yüzeyine eşit miktarda püskürtün, ardından kurumasını beklemeden nemli bir bezle silin.
Önemli uyarı: Asanaları uygulamadan önce bu işlemi yapıyorsanız lütfen matın kurumasını bekleyin veya kuru bir bezle silin. Yogadan sonra matınızı temizlerken, rulo yapın ve kaldırmadan önce tamamen kurumasını bekleyin. Haftada bir kez temizlik yapılması yeterlidir. Kauçuk malzemelerin doğal yapısından dolayı başlangıçta su lekeleri oluşabilir ancak bunlar zamanla tamamen yok olacaktır. Aldığımız sorulardan biri de paspaslarımızın nerede ve nasıl yapıldığıdır
