Neyse ki spor yapmak istiyor ama saatlerce koşu bandında yürümekten sıkıldıysanız bazı alternatifler : Bu nedenle egzersiz yapmamak ve tembel yaşamak için çok az bahanemiz var size bu yazıda Pilatesin Yararları ndan bahsedeceğiz. Büyük bir şehirde yaşamak, her gün yoğun bir tempoda çalışırken sağlıklı bir beden ve zihne sahip olmak zor olabilir. Bu yüzden kendinize zaman ayırmanız ve bahanelerden kurtulmanız gerekiyor.
Açık havada spor yapma lüksünüz ya da zamanınız yoksa çok iyi olabilecek bir önerim daha var. Pilates'e bugün başlayın. Pilates'in bu kadar popüler olmasının iyi bir nedeni var.
1. Canlandırıcı zihin ve vücut antrenmanı
Sizi şaşırtacak ilk şey, doğru nefes alabildiğiniz zamandır. Omurganızı ve pelvisinizi doğru pozisyonda tutarak ve düzgün hareketi sürdürerek vücudunuzun ritmini ayarlayabilir ve vücudunuz hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Pilates'in diğer salon sporlarından en büyük farkı, önemli olan hareket sayısı değil, hareketlerin verimliliğidir. Doğru nefes almaya başladığınızda hareketlerinizi maksimum güç ve verimlilikle yaptığınızı göreceksiniz. Ayrıca doğru nefes almak günlük yaşamdaki stresi azaltır.
2. Güçlü Mide ve Bel
Pilates egzersizlerinin ana odak noktası, vücudun merkezi olarak karnı kaplayan midedir. Midemizi kontrol ettiğimizde tüm vücudumuzu, pelvik bölgemizi ve omuz kuşağımızı da kontrol etmiş oluruz.
3. Yalın, uzun, yağsız kaslar ve doğal esneklik
Geleneksel sporlar kilo almaya ve vermeye odaklanır, bu da kasların hacimli ve hacimli hale gelmesine neden olur. Ayrıca bu sporlarda sakatlanma riski de yüksektir. Pilates ise kasları esnetip güçlendirerek onlara esneklik kazandırır.
4. Dengeli Vücut, Geliştirilmiş Kondisyon, Daha Az Yaralanma Riski
Bazı spor aktiviteleri vücudun belirli kısımlarında stres yaratır. Bu da güçlü kasları güçlendirirken, zayıf kasları da daha da zayıflatır. Sonuç olarak yaralanma ve kronik ağrı riskiniz artar. Oysa pilates boyundan ayak bileklerine kadar tüm vücudun kullanıldığı bir egzersizdir. Çok fazla veya çok fazla kas çalışması diye bir şey yoktur. Pilates günlük yaşamı kolaylaştırır ve yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır. Bu nedenle günümüzde pek çok sporcu asıl sporlarının yanı sıra pilates de yapmaktadır. Pilates'te en önemli şey bir eğitmen eşliğinde çalışmaktır. Özellikle ilk başta hareketlerin doğru yapılıp yapılmadığını denetleyecek birinin bulunması çok önemlidir.
5. Mutlu ve verimli hareket etmeyi öğrenin
Pilates egzersizleri farklı kas gruplarını doğru ve sürekli çalıştırmayı öğretir. Pilates'e başladığınızda vücudunuza daha güvenli hareket etmeyi, dik durmayı ve mümkün olduğunca sağlıklı kalmayı öğretiyorsunuz.
6. Pilates nazik ve naziktir
Pilates'teki hareketlerin çoğu oturarak veya nesnelerle desteklenerek gerçekleştirilir. Bu anlamda pilates çok yumuşak ve güvenli kabul edilir ve aynı zamanda fizik tedavi için de bir seçenektir.
7. Pilates sadece bedeninizi değil beyninizi de çalıştırır
Elbette beyni vücuttan ayrı düşünemeyiz. 20 yaşından sonra küçülmeye başlayan beyin hücrelerini yenilemenin en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Pilates nasıl vücuttaki her kas grubunu çalıştırıyorsa, aynı zamanda zihnimizi de ciddi anlamda çalıştırıyor. Pilatesin hafızayı güçlendirdiği bilimsel bir gerçektir.
8. Vücudunuzu nazikçe ve sert bir şekilde eğitin.
Pilates'in basitliğinden bahseden bunca şeyden sonra, sanıldığı kadar kolay olmadığını söylemeliyim. Pilates esnekliğe odaklanan bir egzersiz şeklidir, böylece vücudunuzun sınırları dahilinde başlayabilir ve zamanla daha güçlü ve daha esnek hale gelebilirsiniz.
